異鄉台客路: 為什麼懷孕前後要吃葉酸？

葉酸或葉酸是 B 族維生素之一，對未出生嬰兒的健康成長很重要。它有助於降低您的寶寶出生時患有神經管缺陷 (NTD) 的風險。

為什麼你需要服用葉酸

葉酸對寶寶脊柱、大腦和顱骨的正常生長至關重要。每天服用含有葉酸的維生素補充劑可以降低寶寶患神經管缺陷的風險。

在懷孕的最初幾週服用葉酸來降低 NTD 風險的益處最大。在這個階段，大多數女性不知道自己懷孕了。因此，在懷孕前和懷孕的最初幾週服用葉酸非常重要。

向您的醫療保健提供者詢問有關葉酸的信息永遠不會太早。

神經管是發育中的嬰兒的一部分，成為大腦和脊髓。當神經管在懷孕的最初幾週內沒有完全閉合時，就會發生 NTD。

這會導致脊柱、大腦和顱骨缺陷，從而導致死產或終身殘疾。脊柱裂（當脊柱沒有閉合時）和無腦畸形（當部分大腦和頭骨缺失時）是最常見的 NTD。

所有可能懷孕的女性都需要每天服用含有 0.4 毫克葉酸的複合維生素。即使您不打算懷孕，您也需要服用葉酸，因為許多懷孕是計劃外的。

如果您打算懷孕，請在懷孕前至少服用三個月的補充劑。

如果您已經懷孕並且沒有服用葉酸，請盡快開始服用。在懷孕期間，請繼續每天服用葉酸補充劑。

有些女性可能需要更高劑量的葉酸。這可能包括以下女性：

患有某些疾病和服用某些藥物的女性也可能需要更高劑量的葉酸。這些病症和藥物可能包括：

與您的醫療保健提供者交談，看看您是否需要更高劑量的葉酸。

不要按照產品標籤上的說明每天服用一劑以上的補充劑。沒有醫療保健提供者的建議，您每天的葉酸劑量不應超過 1 毫克。

服用維生素補充劑並不能減少或取代對健康、均衡飲食的需求。一些重要的葉酸來源包括：

富含葉酸的食物也是葉酸的重要來源。這些食物包括：

然而，單靠飲食來源不足以達到預防 NTD 所需的葉酸水平。您仍然需要服用含有葉酸的多種維生素。