異鄉台客路: 關於糖/糖的來源/健康影響和建議

關於糖

糖是碳水化合物的一種。

糖存在於水果、蔬菜和牛奶中。

這些食物還含有必需的營養素，例如：

果汁（包括濃縮果汁）、蜂蜜和糖漿中也含有大量糖分。

在加工或製備過程中，許多食品中都添加了糖，以便
添加：

糖也可用於保存食物，如果醬和果凍。

含糖飲料是加拿大飲食中糖的主要來源。這些包括：

許多包裝食品都含有添加糖。

其他高糖食物的例子包括：

過量攝入糖分是一個問題，因為它會導致蛀牙和攝入過多的卡路里。過多的卡路里會導致超重和肥胖。肥胖是慢性病的危險因素，例如：

加拿大衛生部建議採用健康的飲食方式，其中大部分糖分來自水果、蔬菜和不加糖的乳製品，如純牛奶或酸奶。其他醣類來源可以增加卡路里而不利於我們的健康。