孕期噁心和嘔吐（晨吐）怎麼緩解？

噁心和嘔吐（孕吐、害喜）在懷孕期間非常常見，對女性的影響不同，從輕微到嚴重不等。雖然有些女性發現早上噁心更嚴重，但症狀隨時可能發生。大多數女性通常在懷孕的三個月後開始感覺好些，但也有的人這種感覺會持續到整個懷孕結束。

懷孕噁心和嘔吐超級辛苦，而且也沒人能幫你，只能依靠自己，想起來那段日子真的很難受，我是那種半夜都要起來吐好幾回的那種。

那麼孕吐怎麼緩解？

1、全天少量多餐，吃不下的話，可以吃喜歡吃的食物。

2、不吃油炸或高脂肪食物。

3、可以喝冰箱拿出來放涼的冷飲，小口啜飲。

4、在點心時間喝飲料。

5、慢慢起床，然後很快吃東西。

6、充分休息並儘量減少壓力。

7、減少接觸強烈氣味。

8、盡量不要讓自己餓肚子，餓也容易觸發嘔吐。